Тазовая пластина

Тазовая пластина: понимание ее роли в здоровье таза

Тазовое дно является важной частью человеческого тела.Он отвечает за поддержку мочевого пузыря, кишечника и матки, а также играет решающую роль в сексуальной функции.Тазовая пластина, также известная как тазовая диафрагма, представляет собой мышечную структуру, образующую основу тазового дна.В этой статье мы обсудим тазовую пластину, ее функцию и то, как она способствует здоровью таза.

Что такое Тазовая пластина?

Тазовая пластинка представляет собой мышечную структуру, расположенную у основания таза.Он состоит из нескольких мышц, включая лонно-копчиковую мышцу (ЛК), мышцу, поднимающую задний проход, и копчиковую мышцу.Эти мышцы работают вместе, чтобы поддерживать органы таза и способствовать воздержанию, половой функции и родам.

Лобково-копчиковая мышца (ЛК)

ЛК-мышца — одна из важнейших мышц тазового дна.Он проходит от лобковой кости до копчика и отвечает за контроль мочеиспускания и сексуальную функцию.Укрепление этой мышцы может улучшить недержание мочи, сексуальное удовлетворение и пролапс тазовых органов.

Мышца, поднимающая задний проход

Мышца, поднимающая задний проход, представляет собой широкую мышцу, которая образует большую часть тазового дна.Он проходит от лобковой кости до копчика и отвечает за поддержку мочевого пузыря, матки и прямой кишки.Слабость этой мышцы может привести к пролапсу тазовых органов и недержанию мочи.

Копчиковая мышца

Копчиковая мышца — небольшая мышца, идущая от копчика к седалищному отростку.Вместе с мышцей, поднимающей задний проход, он поддерживает органы малого таза и поддерживает воздержание.

Функция тазовой пластины

Тазовая пластина играет решающую роль в здоровье таза.Он поддерживает органы малого таза, помогает поддерживать воздержание и способствует половой функции.

Поддержка тазовых органов

Тазовая пластина поддерживает мочевой пузырь, матку и прямую кишку, помогая сохранять их правильное положение.Слабость мышц тазового дна может вызвать провисание этих органов, что приводит к недержанию мочи и пролапсу тазовых органов.

Воздержание

Мышцы тазового дна работают вместе, чтобы контролировать удержание мочи и кала.ЛК-мышца, в частности, играет решающую роль в этом процессе.Укрепление мышц тазового дна может улучшить воздержание и снизить риск недержания мочи и кала.

Сексуальная функция

Мышцы тазового дна также играют роль в сексуальной функции.Эти мышцы помогают контролировать приток крови к области гениталий и способствуют оргазму.Укрепление мышц тазового дна может улучшить сексуальную функцию и удовлетворение.

Дисфункция тазового дна

Дисфункция тазового дна возникает, когда мышцы тазового дна ослабевают или повреждаются.Это может привести к недержанию мочи, недержанию кала, опущению тазовых органов и половой дисфункции.

Недержание мочи

Недержание мочи – непроизвольное выделение мочи.Это может быть вызвано ослаблением мышц тазового дна, повреждением нервов или другими сопутствующими заболеваниями.Укрепление мышц тазового дна во многих случаях может уменьшить недержание мочи.

Недержание кала

Недержание кала – это непроизвольная потеря стула.Это может быть вызвано ослаблением мышц тазового дна или повреждением нервов, контролирующих функцию кишечника.Укрепление мышц тазового дна во многих случаях может помочь уменьшить недержание кала.

Предотвращение дисфункции тазового дна

Есть несколько способов предотвратить дисфункцию тазового дна и сохранить здоровье таза.

Упражнения для тазового дна

Упражнения для мышц тазового дна, также известные как упражнения Кегеля, являются эффективным способом укрепления мышц тазового дна.Чтобы выполнить упражнение Кегеля, напрягите мышцы, используемые для остановки потока мочи, и задержитесь на несколько секунд, прежде чем расслабиться.Повторяйте это упражнение несколько раз в течение дня.

Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес или ожирение могут оказывать дополнительное давление на мышцы тазового дна, что приводит к слабости и дисфункции.Поддержание здорового веса с помощью сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений может помочь предотвратить дисфункцию тазового дна.

Избегайте напряжения

Напряжение во время дефекации может оказывать давление на мышцы тазового дна, что приводит к слабости и дисфункции.Чтобы не перенапрягаться, ешьте пищу, богатую клетчаткой, пейте много воды и пользуйтесь туалетом, как только почувствуете желание пойти в туалет.

Практикуйте хорошую осанку

Плохая осанка может способствовать дисфункции тазового дна, оказывая давление на мышцы тазового дна.Чтобы сохранить хорошую осанку, сядьте прямо, расправив плечи и поставив ноги на пол.

Заключение

Тазовая пластина является важной частью тазового дна, поддерживая мочевой пузырь, кишечник и матку и внося вклад в сексуальную функцию.Дисфункция тазового дна может привести к недержанию мочи и кала, пролапсу тазовых органов и половой дисфункции.Тем не менее, практикуя полезные для здоровья привычки, такие как упражнения для мышц тазового дна, поддерживая здоровый вес, избегая напряжения и сохраняя правильную осанку, дисфункцию тазового дна можно предотвратить.

Часто задаваемые вопросы

1. Каковы симптомы дисфункции тазового дна?Симптомы дисфункции тазового дна могут включать недержание мочи и кала, тазовую боль и сексуальную дисфункцию.

2. Может ли у мужчин развиться дисфункция тазового дна?Да, у мужчин может развиться дисфункция тазового дна.

3. Можно ли вылечить дисфункцию тазового дна?Дисфункцию тазового дна можно контролировать и часто улучшать с помощью упражнений для тазового дна и других изменений образа жизни, но полное излечение не всегда возможно.

4. Как узнать, правильно ли я делаю упражнения Кегеля?Чтобы убедиться, что вы выполняете упражнение Кегеля правильно, попробуйте остановить поток мочи посредине.Если вы в состоянии сделать это, вы используете правильные мышцы.

5. Когда следует обратиться за медицинской помощью при дисфункции тазового дна?Если вы испытываете симптомы дисфункции тазового дна, такие как недержание мочи или кала, тазовая боль или сексуальная дисфункция, важно поговорить с вашим лечащим врачом.Они могут помочь диагностировать причину ваших симптомов и порекомендовать соответствующий план лечения.